ふくらはぎぶっ壊したりなんだりでサボってました。 嘘です、FIREタブレット買ってじゃんたまばっかりしてました

昨日はサボりました・・・

◆やった ・ダンベルフライ 10reps * 3 ・ダンベルプレス 10reps * 2 ・ベントオーバーローイング 10reps * 左右 ・ハーフアームカール 20reps * 上下 ・フルアームカール 20reps ・アームサークル 20秒 ・フレンチプレス 10reps * 2 ・オーバーヘッドなんち…

4/22(金) 会社の飲み会後だったので有酸素だけ。筋トレはサボりました。 4/23(土) 古戦場だけやってました。 有酸素だけでもやればよかった 今日もサボりそうなので先に書いておく

書式が適当なままなのはご愛敬 ◆やった ・クロストレーナー 10min ・レッグプレス 10reps（最大負荷） ・レッグエクステンション 10reps * 2 ・ラットプルダウン 10reps（最大負荷） ・シーテッドロウ 10reps（最大負荷） ・アブドミナルクランチ 10reps（最…

漕ぎながらなので書式は適当！ ◆やった ・デッドリフト 20reps ・ハーフアームカール上 20reps ・ハーフアームカール下 20reps ・フルアームカール 20reps ・ベントオーバーロウ 左右10repsずつ ・クランチ 10reps ・バイク寝漕ぎ 30分（予定） ◆食った トマ…

上腕二頭筋だと思うだろう？（フロム構文）

俺はやった！（フロム構文）