筋トレしたらageるブログ 4/18(月)

俺はやった！（フロム構文）

運動

有酸素

エアロバイク寝漕ぎ 30分

筋トレ

• ダンベルプレス 10reps * 2
• ダンベルフライ 10reps * 2
• オーバーヘッドエクステンション 10reps * 2
• キックバック 10reps * 2
• ベントオーバー 10reps
• ベントオーバーローイング 10reps
• サイドレイズ 10reps * 2
• フロントレイズ 10reps * 2
• アームサークル 15reps
• ハーフアームカール 10reps * 2(上下)
• フルアームカール 10reps
• ダンベルクランチ 10reps * 2

近況

まずお前はなんなん？

年末からジム通いを始め、最近ホームジムにもちょっと手を出し始めたクソデブ野郎（約130kg）です 。
- 「健康なまま飯を死ぬほどかっ食らえる身体」
- 「電車でムカつく奴を一撃で屠ることのできる筋肉」
- 「そもそも電車で人に迷惑をかけない普通の人間の身体」
を手にするため最近がんばったりがんばらなかったりしています。

設備

• エアロバイク：椅子がないやつ。寝漕ぎか椅子に座ってリカンベントバイクみたいな感じで使えるやつ。VZFitは合いませんでした
• ダンベル(可変10kgk×1, 可変5kg×1)：5kg/5kgで使用中。そのうち7.5/7.5にしようかな。
• ベンチ：インクラインもデクラインもできて175cmでもはみ出さないやつを頑張って探して買いました。
• リングフィットアドベンチャー：ｶｯﾁｬﾏに取られました
• Meta Quest 2：ビートセイバーとOhShapeをやってます。有酸素用

まずはやったことだけを箇条書きにする程度で。詳しくはそのうち。