筋トレしたらageるブログXV 5/28(土)

朝からヒトカラ行って肉食って甘味食って帰宅して筋トレしました

充実した一日でした。おやすみなさい（おじいちゃんのような生活）

◆やった

＜インクライン＞

・ダンベルローイング（背筋） 20reps

・ダンベルフライ（胸筋の上の方） 20reps

・ダンベルプレス（肩）  20reps

・ダンベルカール（前腕、上腕二頭筋） 20reps

＜デクライン＞

・ダンベルフライ（胸筋の下の方） 20reps

・ダンベルクランチ (腹筋) 15reps

＜座り＞

・フレンチプレス（上腕三頭筋） 40reps めちゃがんばった

・コンセントレーションカール 20reps * 左右

＜立ち＞

・ベントオーバーローイング 20reps * 左右

・サイドレイズ（肩） 30reps がんばった

温野菜のスイーツ食べ放題もう終わってた

もう許さねえからな