筋トレしたらageるブログGX 5/26(木)

長いこと上半身6分間トレーニングしかしてなかったので見事に筋肉痛です

◆やった

・ダンベルローイング（背筋） 20reps

・ダンベルフライ（胸筋の上の方） 20reps

・ダンベルプレス（肩） 20reps

・ダンベルカール（前腕、上腕二頭筋） 20reps

＜座り＞

・フレンチプレス（上腕三頭筋） 20reps

＜立ち＞

・サイドレイズ（肩） 20reps

・フルアームカール（前腕・上腕二頭筋） 10reps　きつすぎ

◆近況

5月はメンタルが終わっていたのもありジムも筋トレもサボって日課だけやってました。今週末から復帰します

友達にアドバイスもらってきかせ方分かってきたので、ベンチのバリエーションも織り交ぜていく予定

週末はこの筋肉をフルに活かしたチャンバラで赤いあいつをボコろうと思います（Switch Sports買いました）

目標：☆9～11とりあえず全部触ってできるだけランプ点ける

（これ目標じゃないよね

デカいの車窓から