◆やった ・ダンベルフライ 10reps * 3 ・ダンベルプレス 10reps * 2 ・ベントオーバーローイング 10reps * 左右 ・ハーフアームカール 20reps * 上下 ・フルアームカール 20reps ・アームサークル 20秒 ・フレンチプレス 10reps * 2 ・オーバーヘッドなんち…