筋トレしたらageるブログ 4/26(火)

昨日はサボりました・・・

◆やった

＜ダンベル系＞

・ダンベルフライ 15reps * 2

・ハーフアームカール 20reps * 2（上下）

・フルアームカール 20reps

・ベントオーバーローイング  15reps * 2

・ダンベルプレス 10reps * 2

・キックバック 15reps * 2

・フレンチプレス 10reps * 2

・アームサークル 30sec

＜チューブ＞

・シーテッドローイング 10reps * 2

遅れて筋肉痛くるのしんどいです

特に大胸筋・・・