筋トレしたらageるブログ 4/19(火)

上腕二頭筋だと思うだろう？（フロム構文）

運動

有酸素

エアロバイク寝漕ぎ 10分 + 25分

筋トレ

• プルオーバー 10reps * 3
• ワンハンドローイング 20reps * 2（左右）
• クランチ 20秒 * 3セット
• ツイストクランチ 20秒 * 3セット
• ヒップリフト 20秒 * 3セット

近況

今日の筋肉痛

大　胸　筋　こ　わ　れ　る
大胸筋崩壊太郎です

日記

最近は昼休みをフルに使って筋トレの情報収集をしてます（なのにデブ）
内転筋群と大殿筋を固くしたいです（なのにデブ）
簡単に重さ変えられるダンベルが欲しくなってきました（なのにデブ）
筋トレグッズも沼ですね（なのにデブ）

読んだ本

最短時間で最大効果！ 筋力トレーニングの時間短縮プログラム 石井 直方 https://www.amazon.co.jp/dp/B00MWOYQRU/ref=cm_sw_r_tw_dp_2KCJW3G66ZRH48X7GP8V