漕ぎながらなので書式は適当！ ◆やった ・デッドリフト 20reps ・ハーフアームカール上 20reps ・ハーフアームカール下 20reps ・フルアームカール 20reps ・ベントオーバーロウ 左右10repsずつ ・クランチ 10reps ・バイク寝漕ぎ 30分（予定） ◆食った トマ…