書式が適当なままなのはご愛敬
◆やった
・クロストレーナー 10min
・レッグプレス 10reps（最大負荷）
・レッグエクステンション 10reps * 2
・ラットプルダウン 10reps（最大負荷）
・シーテッドロウ 10reps（最大負荷）
・アブドミナルクランチ 10reps（最大負荷）
・ロータリートルソー 10reps * 左右（最大負荷）
・ひまつぶしショルダープレス 15repsくらい
・おうちバイク 30min
◆食った
一蘭うまうまうまうまうまうまうまうま(\1100 + 210 + 210 + 250)
