デカいの車窓から

社会復帰を目指すクソデブの旅

筋トレしたらageるブログ 4/24(日)

◆やった

・ダンベルフライ 10reps * 3

・ダンベルプレス 10reps * 2

・ベントオーバーローイング 10reps * 左右

・ハーフアームカール 20reps * 上下

・フルアームカール　20reps

・アームサークル　20秒

・フレンチプレス 10reps * 2

・オーバーヘッドなんちゃら 20reps

・キックバック　20reps * 2

 

古戦場お疲れさまでした（まだ終わってない）

筋トレしたらageるブログ 4/21(木)

書式が適当なままなのはご愛敬

◆やった ・クロストレーナー 10min ・レッグプレス 10reps（最大負荷） ・レッグエクステンション 10reps * 2 ・ラットプルダウン 10reps（最大負荷） ・シーテッドロウ 10reps（最大負荷） ・アブドミナルクランチ 10reps（最大負荷） ・ロータリートルソー 10reps * 左右（最大負荷） ・ひまつぶしショルダープレス 15repsくらい ・おうちバイク　30min

◆食った 一蘭うまうまうまうまうまうまうまうま(\1100 + 210 + 210 + 250)

筋トレしたらageるブログ 4/20(水)

漕ぎながらなので書式は適当！

 

◆やった

・デッドリフト 20reps

・ハーフアームカール上 20reps

・ハーフアームカール下 20reps

・フルアームカール 20reps

・ベントオーバーロウ 左右10repsずつ

・クランチ 10reps

・バイク寝漕ぎ 30分（予定）

 

◆食った

トマチ牛丼うまいけどちょい高い

それはそうとオニサラレギュラーにして❤️

 

おわり